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上班族的漂亮美味便当
来源:哈尔滨新东方烹饪学校   编辑:明  时间:2015-10-26
      小编也是上班族,每到中午就不知道吃点什么好,订餐有时又非常的不靠谱,于是小编想为什么不能自己带点美味嘞。更重要的是,自己做的美味非常的营养、健康、干净!值得一提的是,如果你不会做饭也不用担心,小编教你的都很容易上手,如果想学点大餐,那就来哈尔滨新东方烹饪学校学习一下吧!
      用料
      鸡胸肉、面包糠、蒜泥、橄榄油、鸡蛋、面粉、盐、黑胡椒。
      做法
      1、  鸡胸肉锤松(用牛排锤最好,当然如果没有,也可以用刀背);
      2、  双面撒盐和黑胡椒,揉搓入味,放盘子裹上保鲜膜冷藏过夜;
      3、  烤箱200度预热(烤盘取出),面包糠加蒜泥和橄榄油混合,感觉面包糠有湿气的程度就可以了;
      4、  鸡蛋1枚搅碎,烤盘铺锡纸,锡纸上抹油备用;
      5、  将鸡胸肉双面铺满面粉,再沾一下鸡蛋液和面包糠混合物,放在烤盘上,入烤箱中层200度烘烤20分钟,切段;
      6、  米饭铺满饭盒底部,加入鸡排,装饰盐煮西兰花,辣白菜等(按自己喜好)。

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