天气越来越炎热,人体胃肠道消化液浓度降低,活力变差,因而消化功能削弱,不能耐受肥厚滋腻之品,因此,营养专家建议我们夏令饮食宜清淡。但如何让一日三餐清淡营养又不失风味?在这里,给大家介绍几道最适宜夏季吃的食谱供各位看官参考,这三个食谱不仅制作简单,取材方便,食谱中所添加的花生酱,增加了食物的色泽感,还能在保留食物原汁原味的基础上,配上浓郁花生酱味, 让食物味觉层次更丰富,味蕾享受更多元化。

花生酱拌姜豆角
花生酱能减去豆角涩味, 起到提香作用,口味更清新柔和,还能让豆角的色泽更鲜艳。香味浓郁的花生酱融入到清新可口的豆角里,吃起来非常爽口,美不胜收。
制作材料:豆角、蒜、姜、花生酱。
配料:盐、醋、鸡精、姜汁。
做法:
① 豆角洗净切断儿。锅内放水,水开后放入几滴油和一点盐,放入豆角焯水,过凉,淋干水分备用。
② 蒜切成末或捣成泥,豆角加盐、蒜末、醋、生抽搅拌均匀,码在盘中。
③ 花生酱太粘稠,放入两到三倍的凉白开,一点盐和半小勺香油搅拌均匀。
④ 把调好的花生酱酱倒入豆角上面即可。



