糙米、扁豆、甜菜、盐、黑胡椒粉、百里香、茴香粉、干芥末粉、洋葱、大蒜、杏仁奶油、面包碎、橄榄油。
做法
1、糙米煮熟并冷却；扁豆煮熟并滤干水份；甜菜去皮，甜菜、洋葱、大蒜切碎备用；
2、将切碎的甜菜，糙米和扁豆用食物料理机搅拌混合；
3、剩下的材料和步骤2搅拌在一起，然后放在冰箱内冷却半个小时；
4、将冷却好的材料捏成和饼边大小匹配的馅饼；
5、在平底锅内加入少许橄榄油，将馅饼放入平底锅中加热直至馅饼热透；
6、加热好后，加上两块面包（全麦的最好），还有你喜欢的蔬菜，就是一款营养丰富的汉堡啦～
可以以假乱真的素汉堡
来源：哈尔滨新东方烹饪学校 编辑：明 时间：2015-12-14
喜欢吃汉堡？和小编一样！但是小编害怕吃多了油腻的大汉堡会控制不住身材的走向，于是小编学会了可以以假乱真的素汉堡怎么做！现在就和大家一起分享！好吃不发胖！
用料
糙米、扁豆、甜菜、盐、黑胡椒粉、百里香、茴香粉、干芥末粉、洋葱、大蒜、杏仁奶油、面包碎、橄榄油。
做法
1、糙米煮熟并冷却；扁豆煮熟并滤干水份；甜菜去皮，甜菜、洋葱、大蒜切碎备用；
2、将切碎的甜菜，糙米和扁豆用食物料理机搅拌混合；
3、剩下的材料和步骤2搅拌在一起，然后放在冰箱内冷却半个小时；
4、将冷却好的材料捏成和饼边大小匹配的馅饼；
5、在平底锅内加入少许橄榄油，将馅饼放入平底锅中加热直至馅饼热透；
6、加热好后，加上两块面包（全麦的最好），还有你喜欢的蔬菜，就是一款营养丰富的汉堡啦～
糙米、扁豆、甜菜、盐、黑胡椒粉、百里香、茴香粉、干芥末粉、洋葱、大蒜、杏仁奶油、面包碎、橄榄油。
做法
1、糙米煮熟并冷却；扁豆煮熟并滤干水份；甜菜去皮，甜菜、洋葱、大蒜切碎备用；
2、将切碎的甜菜，糙米和扁豆用食物料理机搅拌混合；
3、剩下的材料和步骤2搅拌在一起，然后放在冰箱内冷却半个小时；
4、将冷却好的材料捏成和饼边大小匹配的馅饼；
5、在平底锅内加入少许橄榄油，将馅饼放入平底锅中加热直至馅饼热透；
6、加热好后，加上两块面包（全麦的最好），还有你喜欢的蔬菜，就是一款营养丰富的汉堡啦～
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