一不小心“阳”了,怎么办?怎么才能有效缓解?快来试试这些方法

发布时间:2022-12-24

文章摘要:哈尔滨新东方烹饪学校学校现有金领大厨、大厨精英、烹饪精英、经典西点、西餐主厨、幼儿保育、酒店管理等多个专业,满足各个年龄段同学们的学习需求。

“刀片嗓”“水泥鼻”发烧、咳嗽……

“阳了”之后的不适症状

试试这样缓解
 

咽痛

1

高渗盐水漱口

将5-6g左右(约一啤酒瓶盖)食盐加入250毫升温开水,充分溶解,配置高渗盐水用以漱口。

注意不要吞咽,含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出,再用清水漱口。

2

吃润喉糖

病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时,口腔会分泌更多唾液,有助于抑制喉咙中的微生物

3

适当多饮水

 

饮水有助于咽痛的缓解,还可以让咽部黏膜保持湿润在一定程度上稀释痰液,利于黏稠痰液的排出。

 

有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者,注意应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。

4

局部冷敷

 

局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。尝试适当地吃些冰的食物,例如雪糕,可帮助减少肿胀,起到止痛的功效。

 

注意不要使用刺激性强的漱口水,以免加剧呼吸道干燥。

 

 

 

发烧

1

温水擦浴适用于低烧

用32℃-34℃的温水擦拭皮肤,可促进散热。

 

按双上肢、背部、双下肢的顺序进行,腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力。一般控浴时间不要超过20分钟股擦浴时间不要超过20分钟。

 

2

冰袋降温法

适用于体温39℃以上的高热。

用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝(膝盖后方凹陷处)等血管丰富的部位。使用冰袋时,最好用干毛巾将其包裹起来,每次冷敷10-20分钟,以免局部冻伤。

3

少量多次饮用温开水

可以补充体内丢失的水分,防止虚脱,而且有利于通过代谢,帮助人体散热;另外还能够增加尿量,尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。

4

不要随意捂汗 

捂被子出汗适用于风寒感冒。但当体温特别高,比如在39.5℃以上时,身体需要散热。如果盖着很厚的被子,则会影响散热,效果适得其反。

 

 

咳嗽

1

垫高头部

平躺时,呼吸道中的分泌物容易积聚,会加重咳嗽,尤其在晚上。

最好将头颈和背部从高到低同时垫高,比如,用两个枕头,一个横放,另一个竖着搭在上面,呈“丅”字形。

2

“停止咳嗽练习”

一旦觉得有咳嗽的冲动,就闭上嘴,用手捂住嘴(闷住咳嗽);同时做吞咽动作:屏住呼吸一小会儿。

再次开始呼吸时,用鼻子轻柔地吸气和呼气。

3

冰糖炖雪梨

干咳时,可以将一只生梨挖空,中间放点冰糖,外面放点水一起炖熟,还可以放点百合、金银花。3-4个金桔煮水代茶也可以。

4

多喝温水 

有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除,减少呼吸道的过敏反应。

注意:不要光凭嗓子用劲咳嗽。这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物,还会导致咽痛、声嘶。

有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者,应避免用力咳嗽。

 

 

鼻塞

1

盐水洗鼻

用盐水冲洗鼻子,可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走,降低局部炎性介质的浓度,有助保持呼吸通畅。如果没有洗鼻器,可用手将冲洗液捧到鼻前,轻轻用鼻子把水吸进岛腔再接出来,反复数次。

2

热敷

在脸上敷一块热毛巾,手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。

3

使用加湿器

微量的湿气能缓解鼻部不适,可尝试把室内空气中的混度控制在40%左右。

4

注意事项 

考虑盐水洗鼻时,应注意操作规范。感到不适时,切不可用力按压、摩擦鼻子。擤鼻涕时,不建议捏住鼻翼两侧,用力将鼻涕擤出,这样很容易伤到眼睛和耳朵。

 

提醒:如症状持续且不见好转,请适时寻求医疗帮助。

资料来源:人民日报、生命时报、健康时报、广州日报、杭州日报、央视网、世卫组织《康复指导手册:COVD-19相关疾病的自我管理(第二版)》等

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