家有考生的一定要看，吃这六类食物可抗疲劳

        中考即将到来，时间紧任务重，在紧张的氛围下学习巨大的压力很容易产生疲劳。现在小编整理了几类抗疲劳的食谱，中考生吃这六种食物可抗疲劳！

蘑菇 

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

草莓

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁，可以多吃草莓，草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助身体吸收铁元素，因此多吃草莓能使人精力充沛。

大蒜

大蒜具有强大杀菌力，能消灭浸入体内的病菌，它还有助于维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。
 

  毛豆 

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。

含钾食物 

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量。

 

       此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。

 

 

当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。哈尔滨新东方烹饪学校祝愿各位考生金榜题名，考上自己理想的学校！