立秋“贴秋膘”有学问，这些你一定要知道！
发布时间:2020-08-07
文章摘要：立秋有三候：一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣 立秋时节，风向悄悄转变。北风吹走盛夏酷暑里的热气，让人们开始感觉到丝丝凉意。昼夜温差逐渐明显，清晨有朦胧雾气弥漫。窗外绿叶上挂着晶莹的露珠，在势头渐弱的阳光中闪着光芒。此时，寒蝉感阴而鸣，在微
立秋有三候：“一候凉风至；二候白露降；三候寒蝉鸣”
俗话说“食欲之秋”
不知不觉胃口也渐渐大了起来
大家是不是借着“贴秋膘”的名义
肆无忌惮地大吃大喝
季节转变，人体也需要一个适应的过程。周遭环境的巨变，容易导致免疫力下降，让病毒入侵。咳嗽、流鼻涕、头昏脑胀等感冒症状日益明显。此时，要多喝水、休息，避免情绪上大的波动。在饮食上，要多吃新鲜蔬果，如葡萄、苹果、猕猴桃、石榴、花椰菜、菠菜、红椒和洋葱等。有一些秋天收获的根茎类蔬果，如南瓜、冬瓜、莲藕、牛蒡，也对身体十分有益。不知不觉胃口也渐渐大了起来
大家是不是借着“贴秋膘”的名义
肆无忌惮地大吃大喝
— 坚持“多白少红”原则—
“贴秋膘”不是一味吃肉，应该多吃鱼类、禽类等白肉，脾胃虚弱的人建议多吃鸡肉，红肉类首选牛肉，蛋白质多，脂肪少，少吃猪肉、羊肉等红肉。为大家推荐几款适合秋季食用的菜品~
— 多吃黄绿色蔬果—
到了秋季，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染之类的问题。因此要多吃黄绿色蔬菜，比如菠菜、南瓜、胡萝卜、丝瓜、西红柿等。
— 发酵食物促消化—
夏天人们食欲不振，通常又会多吃寒凉食物，胃肠的消化功能比较弱。到了秋天，应适当多吃一些营养丰富又帮助消化的食品，如发酵食品。主食可以选择面饼、馒头等发酵制品，副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆酱、豆汁…搭配营养更高。
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