家人们，是否近期

都在直播间跟着刘教练跳操呢

家人们，是否近期

从《本草纲目》再到《龙拳》

从《牛仔很忙》又到《蒙古舞》

“腰间的赘肉咔咔掉”

“人鱼线马甲线我想要”

加油，男孩女孩们

口号喊起来，运动做起来

哈尔滨新东方美食帮大家搭配起来

这个夏天你一定会瘦 

家人们，不要有过度的肥胖焦虑、容貌焦虑、生活焦虑等等焦虑的心情，把焦虑的一切统统甩开，放松你的心情，做适合你的事情，所有人都在慢慢变好，我相信你也一样，做简单快乐的你自己，不要让焦虑占据你的生活。
在这个全民健身的时代，小编觉得跟刘教练跳操是好事，可以强身健体的同时还可以让肉肉们变得紧致Q弹，但是家人们，跟大家一起全民跳操的同时也要注意自己的身体情况哦，要记得量力而行，不要负担过重反而受伤哦。

 

小编想既然大家都在开心的健身，跟着刘教练跳操，那我们哈尔滨新东方烹饪学校就要在此时此刻，为大家奉献一些健康的瘦身食谱啦，让我们健康的运动，在搭配营养还不会发胖的美食，合理的运动加就餐，想不瘦都难，相信小编，只要持之以恒，快乐生活，这个夏天，你就是最靓的仔！

 

黄瓜炒虾仁

黄瓜与虾仁，都是减肥期间可以吃的食材。虾仁，每100克的热量大约为48大卡，且蛋白质含量很高，是非常有营养的食材。黄瓜是典型的低热量、高纤维蔬菜。二者结合，在保证口味的情况下，又不用担心长胖。

 

手撕杏鲍菇

手撕的杏鲍菇口感特别好，像肉、又像猪肚。搭配上青红辣椒和蚝油，鲜辣美味。制作又很简单，十几分钟就可以上桌。整道菜热量不高，减肥期间也可以吃哦。

 

酸辣魔芋丝

魔芋，热量极低。拿魔芋丝来说吧，每100克只有约为12大卡的热量。除此之外，脂肪含量低，含糖量也很低，而膳食纤维含量却很高，易形成饱腹感，从而减少对食物的摄入。而膳食纤维又会促进肠胃的蠕动，增强排便感。所以，魔芋是减肥期间非常友好的食材。
 

哈尔滨新东方烹饪学校

瘦身美食制作中

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