秋天是一个养生的好季节，首先我们就要先清除体内的毒素。我们可以借助新鲜食材大道排毒的效果。秋天什么东西排毒效果好？ 秋天体内排毒的最好方法是什么？小编来教你。

秋季养生 秋天吃什么排毒效果好

1、秋天吃竹笋排毒效果好

竹笋这种食材中含有大量的粗纤维，人们秋天食用竹笋以后，能加快肠道蠕动，也能清理肠道中积存的多种毒素，能缓解便秘，也能清肠排毒，另外竹笋中还含有一些脂肪与淀粉，它们是人体生长时的必须成分，不过竹笋的热量很低，人们食用它一点也不担心发胖，因此竹笋是秋天养生的理想选择。

2、秋天吃梨排毒效果好

秋天吃梨排毒效果也很好，梨是秋天的应季水果，它含有大量的维生素C和黄酮类物质和矿物质，人们秋天食用梨，能吸收身体代谢时必须的营养成分，同时也能清理肠道中积存的毒素，能润肠通便。另外梨中还含有大量的纤维素，这种物质能清理血液中的胆固醇，能净化血液，人们秋天多吃梨还能有效预防心脑血管疾病的发生。

3、秋天吃苦瓜排毒效果好

苦瓜也是最适合秋天食用的一种排毒食材，它味很苦，能清热解毒，也能美容养颜，在秋天食用可以滋养肌肤，也能有效清理人体内积存的热毒，能预防人类气管炎和肺炎等呼吸道疾病的发生。

秋季养生的好处 秋冬养阴身体好

秋季养生的好处——防燥护阴、滋阳润肺

秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等；适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

秋季养生的好处——身体排毒

通过合理饮食，排除体内的有毒物质。一助肝脏排 毒：在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒；二助肾排毒：过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外；

三助润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草 莓、蜂蜜、糙米等众多都能帮助消化系统排毒。四是运动排毒：合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

秋季养生的好处——强身健体

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季气候干燥，早、晚温差较大，在参加体育锻炼的同时要加强保暖，有助于强身健体。

秋季养生的好处——保持乐观情绪，静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

秋季养生的好处——防着凉

秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气。

秋季养生的好处——保证精神好

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。